JAK 2

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 67-68 Wzrost : 171 Staż treningowy: 8 miesiecy, w tym 2 miesiace przerwy Obwód pasa 86 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3h w tygodniu, silownia 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s80.html#post9 http://i41.tinypic.com/afag7p.jpg http://i44.tinypic.com/208tkk6.jpg http://i43.tinypic.com/2zqfv2f.jpg http://i41.tinypic.com/2n00uub.jpg http://i44.tinypic.com/orqi4h.jpg [...]

białko/ gainer w celu uzupełnienia braków, beta alanina i kreatyna nic lepszego nie ma, chyba że przed treningiem dla pobudzenia jakiś booster. trening słaby jak łączysz 2 największe partie razem nogi i plecy http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

ten twoj drugi nadaje sie na 2 bardziej na 1 polecam tak jak napisalem eksperymentalnie ..a to ze pytal to pytac se moze jestesmy tu od tego zeby uswiadomic kogos w niewiedzy co jest dlaniego lepsze a nie bezmyslnie rozpisywac cykle.

Widzisz prosiłem o odpisanie na całego mojego posta. Gdybym chciał zapytać co kupić napisałbym tylko "co kupić" a ja bym chciał aby ktoś odpisał mi wyczerpująco na mój post i jak już ma poświęcać pół minuty na odpisanie na mój temat to wole by przeznaczył 2 minuty swojego cennego czasu i dał mi odpowiedź która coś wniesie do tematu bo po Twojej [...]

macie problemy ja mam 165 i nie podskoczycie czasami mi to przeszkadza ale***** w przyszlosci sie skosuje pomyslcie sobie 90kg suchego miesnia przy takim wzroscie jaka masa cudo zreszta widzialem taka sytuacje na silowni ze koles mojego wzrostu (koks bil sie z typem kolo 180cm (koks raczej nie ale przypakowany spaslak ). i kto wygral? maly !!!! [...]

Scorpion a może Ty masz 191 a nie 181? Jak możesz być o głowę lub 2 wyższy od innych przy takim wzroście?

Wiek - 15 (jutro urodziny) ;) Wzrost - 166 Ojciec - 174 Matka - 164 Przez rok urosłem 8 cm. Ten kalkulator to jakoś mało wiarygodny, wg niego moja siostra powinna mieć 170 cm a ma 158 o_O. Moim zdaniem wzrost to sprawa indywidualna i różnie bywa. Brat mojego ojca ma 186 cm. Ja mam nadzieje że urosne jeszcze ok 10 cm i styknie ;) ale jeśli nawet [...]

2on 2 off jest w zwiazku z polokresem trwania clenu, aby zachowac stale stezenie. bierze sie to glownie jako antykatabolik po cyklu w takich dawkach. Jak chce na redukcje to dawki dochodza nawet do 10 tab ed, ale nie polecam bo sidey moga byc straszne... brrrrr az mnmnie trzesie jak sobie przypomne

Ja mam podobnie, z tego co znalazłem na sfd wynika, że powinno się unikać głębokich przysiadów ze sztangą. Niektórzy wspominają też o wpływie brzuszków na poszerzenie bioder. Są też 2 oponie na temat zniwelowania tego brzydkiego efektu: jedni mówią, że warto robić skłony ze skosem (bo powiększą talię), a drudzy odwrotnie-odradzają tego. W końcu [...]

no ale na 3 tablety 5.5g susbtancji jak nie patrzec opakowanie to ponad 300g substancji aktywnych daj znać jak odczucia po tygodniu w stosunku do zwyklych no-boosterow / arginin 3g x 2-3 dziennie

j/flex jednak jak kobieta ma tendencje do lapania wody, to czasem nic nie pomoze. sam mam taki przypadek probowalismy juz wiele rzeczy w tym trzymanie sie glownie ketozy i tak gdy przychpodiz moment cyklu misiecznego, sylwetka potrafi trzymac wode nawet 2 tygodnie... tutaj by musiala juz dosc ingerencja niesttey w hormony eby cos podzialac, ale to [...]

Trening tutaj https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Dieta http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i [...]

Warto zrobić mostek i robić upusty krwi ,bo bez tego i 5 kg grapefruitow dziennie nie pomoże Lecisz prawie 2 gramy towaru jak dla mnie przy takim stazu/wadze to pomyłka Ja w styczniu odpalam bombę po mostku i w planach ok 1 grama tygodniowo saa ,czyli połowa tego co ty Nie tedy droga która obrałeś No chyba że cel jest dożyć do 40 tylko i dobić [...]

Jeszcze zobaczę, dzięki za pomoc w każdym razie, jak mi się uda, to włożę 3x/tydz. Tyle, że będzie to np. pon - czw - sob, albo wt - czw - sob. Wtedy pociągnę FBW, ale muszę sprawdzić czy dam radę. Do zrzucenia zostało 5-6kg, więc do października powinno się udać. A i jeszcze pytanie, czy robiąc to FBW czy ten trening 2x/tydz zaniżyć ciężary i [...]

oczywiście Ale będę się starał jak najwięcej przytyć, bo mi jest masa potrzebna. Myślę, że jakaś kreatynkę, czy bustera i z jakieś 5 kg poleci z 2 miechy.

Śniadanie jest ok. 2 śniadanie dałbym normalny posiłek, bądź na kanapki położył jajka. Warzywa wszędzie prócz okołotreningowo. 3. Jakiś produkt pochodzenia mięsnego niech tam również się znajduje. 4. Po treningu ww+białko. Unikaj tłuszczu, warzyw, błonnika. 5. ok 6. ok W diecie brakuje tłuszczy omega3 - kup tran i daj tyle by dostarczać 1-2g [...]

r0lnik - chyba gena ja jestem ekto tyram brzuch ile wlezie i nic niewidac to tylko zasługa genetyki jedni tyraja go 2 lata zeby miec efekt a inni bez diety w 3 miechy zrobia Co do autora tematu to jak na ten staż to elegancko

ADRIANUS88 miałem na myśli to, żeby Pudzian nie dał się ściągnąć na glebe(żeby Esch na nim nie leżał), ale żeby właśnie Pudzianowi się to udało(obalenie) i żeby go tam namiatał Jak Pudzian będzie pod Esch'em to będzie lekka chuyóvka Niech Mariusz zapamieta, że wazne są low kicki na głowę Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-18 15:26:20

Będziesz brał po jednym gainerze? Dopiero jak się jeden skonczy to otwórz drugi. więc tak: (Super Whey Gainer 4000) rano: 60g - 100g przed treningiem: 30 - 60g po treningu: 60g - 100g Powinieneś brać od 150g do 260g gainera dziennie by spokojnie nabrać masy. Nie musiał będziesz się wtedy martwić o dietę. Wystarczy że dostarczysz z pożywienia [...]